1. ledna 2026
Vzdělávání ČK - rubrika
Lektor: Marcela Buchtová, DiS.
Rozsah: 8 hodin
Cena: 1 600 Kč
Č. akreditace: A2024/0742-SP/PC/PP/VP
Termín: 4. 11. 2026 (9 - 15 hod.)
Počet účastníků: max. 22
Anotace
Relaxace je v plném slova smyslu způsobem vnitřní očisty a měla by být stejně samozřejmou součástí kulturního žití, jako je hygiena tělesná. Lze si ji představit i jako formu „sebeobrany“ – dovednost, kterou můžeme cvičit a rozvíjet. Nejde přitom o obranu před nějakým ohrožením zvenku nebo zevnitř (sebou samým) ani únikem mimo realitu. Jde o rozvíjení schopnosti uvolnit se. Kdykoliv, kdekoliv. Pravidelným setrváním v napětí jsme si vytvořili automatickou dovednost napětí zas a znovu vytvářet, ukládat a zakonzervovat. Máme ale možnost se naučit také uvolnění. Tuto dovednost máme všichni v sobě, být uvolněný je totiž naší přirozeností. A účastníci kurzu se dozvědí, jak tuto dovednost aktivovat.
Osnova
- nekonečná smyčka stresu
- fyzické, psychické a sociální dopady stresu
- syndrom vyhoření jako následek psychického přetížení
- koncept "nadechni se a relaxuj"
- meditace a jóga v každodenním životě
- práce s dechem, tělem a myslí
- autorelaxace pro zklidnění tělesných funkcí a bolesti
